练出八块腹肌的动作

2021-12-02 01:56:23
  • 怎么锻炼出八块腹肌

    怎么锻炼出八块腹肌

    http://www.tudou.com/programs/view/FHJluqHCdec这是视频练腹肌第一级腹肌第一级8分钟http://www.tudou.com/programs/view/CkS62OAqmUA/腹肌第二级9分钟http://v.youku.com/v_show/id_XMjUxNDk0NDM2.html腹肌第三级12分钟你跟着上面...

  • 怎么才能练出八块腹肌?还要有做哪些动作?

    怎么才能练出八块腹肌?还要有做哪些动作?

    首先告诉你的是先快速练出肌肉是不可能的 唯一可能的是你会受伤 简便的方法,适合任何场地.我的建议,我自己也正在做.做的时候尽量慢动作,因为你快速做完没什么效果.腹肌,我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.也是每周做3--4次,每次做10组 但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.三:饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.做到以上几点,并且坚持不懈,持之以恒,我相信你会达到自己的目的的.努力吧,朋友

  • 怎么练腹部8块肌肉

    怎么练腹部8块肌肉

    最佳答案检举 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选. 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚. 你必须采取有氧训练式的练习方法. 先慢跑.10分钟. 躺下做仰卧起坐. 然后爬起来立刻做冲刺跑....

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    练腹肌最好不要重复做同一个动作 建议每组动作都不同 (1)空中登车: 仰卧在地板上,下背部紧贴地面.双手放在头侧,手臂打开.将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作.呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原....

  • 如何练出8块腹肌?

    如何练出8块腹肌?

    腹肌问题 英国皇家特种兵腹肌训练法 1、大腿手滑 动作要领:平躺,下颌压住胸部双手放在大腿上,双手沿大腿滑动至膝盖处,慢慢抬起身体上部,使其离地至少10厘米,恢复原状,再重复练习. 重点刺激部位:上腹部肌群 2、头碰膝 动作要...

  • 怎么才能锻炼出8块腹肌

    怎么才能锻炼出8块腹肌

    练腹肌我有亲身经历 就是最好不要重复做同一个动作 会烦躁的 效果也不好 建议每组动作都不同 (1)空中登车: 仰卧在地板上,下背部紧贴地面.双手放在头侧,手臂打开.将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作.呼气,抬起上体,用右肘关节...

  • 如何锻炼八块腹肌?

    如何锻炼八块腹肌?

    腿吊在单杠上用手够脚,期间需要有人保护,肌肉练出来以后要减掉皮下脂肪,让肌肉露出来,这是比较难的,建议用保鲜膜把腹部包起来跑步,出大量的汗来消耗脂肪.但包的时间不能过长,皮肤会受不了,祝你早日练出8块腹肌.

  • 怎样练出八块腹肌
  • 在家怎样练就八块腹肌?要做什么运动?

    在家怎样练就八块腹肌?要做什么运动?

    据最新的研究表明,传统的仰卧起坐对腹肌的锻炼不是最有效的,而且如果方法不得当还容易损伤到腰椎等部位,我搜集到的现在新的锻炼方法有2种:1、和传统方法差不多,只是不用把上身运动到垂直于地面的角度,只用运动到45度角就够了...

  • 如何将肚子上的肉练成8块腹肌-

    如何将肚子上的肉练成8块腹肌-

    练仰卧起坐 能练多少就练多少不过你这种样子需要很长时间在能练出八块腹肌别吃肥肉辅助运动:转呼啦圈坚持一下 等八块腹肌练出来后还要练 保持形状!加油加油!

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